Funktionell core är en mix mellan pilates, yoga och traditionell coreträning

Core/funktionell träning: som passar alla, där man lägger vikt på att stärka de stabiliserande musklerna i bålen. Rörelserna görs i ett långsamt tempo med stor vikt på att utföra rörelserna rätt och hitta rätt muskler i mage och rygg. Funktionell träning förbättrar din stabilitet, styrka och rörlighet. Övningarna bygger på grundläggande rörelser som ökar kroppens funktionalitet i din vardag och idrott. Lär dig att bygga en stabil kropp med bra hållning och balans på ett roligt, enkelt och säkert sätt.

Funktionell träning har de senaste åren blivit en mycket populär träningsform, såväl bland motionärer som bland elitidrottare. Funktionell styrketräning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler
Viktigt för att motverka åldersrelaterade krämpor och skador
Ju äldre man blir, desto stelare och svagare blir man. Därför är funktionell träning även en bra träningsform för äldre människor, då det i studier har visat sig motverka stelhet och svaghet samt öka den funktionella styrkan, rörligheten och balansen. En minskad muskulär stelhet, svaghet och balans minskar i sin tur risken för åldersrelaterade skador, som t.ex. fall som leder till fraktur på lårbenshalsen. Träningen kommer att finnas med i höstens FAR katalog (fysisk aktivitet på recept)


HormonyYoga
 

HormonyYoga är en lugn, skön, meditativ och avstressande medicinsk yoga med mjuka flödande rörelser.

 

Känner du att det skulle vara skönt att fylla på energidepåerna och ge dig själv en skön avkoppling samtidigt som du får en starkare och smidigare kropp?

 

HormonyYoga är en medicinsk yoga för kvinnor i alla livets faser.

Vi balanserar hormonsystemet och lugnar nervsystemet och främjar kroppens självläkning.

 

Varje pass startar med att vi öppnar lymfsystemet som är kroppens reningsverk. Vi har en härlig djupavslappnings som går igenom hela kroppen. Vi fyller upp med ny livsenergi.

 

Bra för:

-Hormonrelaterade problem tex PMS

-Värk och smärta i kroppen

-Klimakteriet och på väg in i den visa kvinnans tid

-Stress, låg energi och utmattning

 

Du behöver inte ha yogat tidigare eller vara vig. Det är fritt från prestation och krav.

 

Passet innehåller bland annat

*kortare yogapass

*andningsmeditation

*djupavslappning

 

Vad säger forskningen om goda effekter när du praktiserar yoga?

 

- Minskad stress.

- Ökat fokus / koncentrationsförmåga.

- Ångest och depressionsdämpande.

- Bättre hållning/rörlighet/muskelstyrka.

- Förbättrar matsmältningen.

- Ökar lymfflödet och bra avgiftning/rening.

- Sänkt blodtryck.

- Ökad uthållighet / tålamod.

- Bättre sömn.

- Ökad självskattad hälsa.

​

Pilates

​